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글루타치온 (글루타티온)

간에서 생성되는 강력한 항산화물질로 3개의 아미노산인 글루타민산, 시스테인, 글리신으로 구성된 아미노산 사슬이다. 노화의 대표적인 원인으로 알려진 활성산소를 제거하고 몸속의 독성물질의 배출 및 해독 역할을 한다. 비타민C, 비타민E, 코엔자임큐텐, 알파리포산과 더불어 우리 몸속의 항산화 네트워크를 구성하는 가장 중요한 물질 중 하나로 장수하는 사람들은 이 글루타치온의 농도가 보통사람들에 비해 높다고 알려진다.

글루타치온의 미백효과

사람의 피부색은 피부 조직 내 멜라닌의 양에 따라 결정된다. 멜라닌이 많을수록 피부는 갈색빛 또는 흑색빛을 띠는데 글루타치온은 이 멜라닌 생성을 억제하여 피부를 희게 만든다. 시중에 다양한 미백물질을 포함한 기능성화장품이 많이 있지만 사실 가장 효과 있는 미백물질은 글루타치온이며 일명 백옥주사로 알려진 피부과 미백치료 방법이 이 글루타치온을 몸속에 주입하는 것이다.

글루타치온의 피부 노화 방지효과

피부는 자외선과 활성산소에 의해 노화된다. 자외선은 활성산소를 만드는 광화학적 반응을 촉진하고 활성산소는 피부 세포 조직을 파괴한다. 이러한 산화스트레스는 피부 단백질의 분해효소 활성화, 탄력섬유인 콜라겐 감소, 멜라닌 생성 촉진, 피부면역기능 저하시켜 피부를 노화시킨다. 글루타치온은 산화스트레스를 일으키는 활성산소를 제거하는 대표적인 항산화물질로 체내의 높은 글루타치온 농도는 피부노화를 억제하는 것으로 알려져 있다.

글루타치온 영양제 종류

국내에서는 글루타치온을 건강기능식품 원료로 쓸 수 없기 때문에 해외제품을 많이 애용하는 편이다. 대표적인 글루타치온 영양제로는 아이허브 글루타치온, 아세틸 글루타치온, 자로우 글루타치온 등이 있다.

1. 허벅지, 엉덩이 근육을 길러라

엄지의 제왕에 출연한 70세 민주현씨는 50대 초중반의 외모로 게스트를 깜짝 놀라게 했다. 특히 보톡스나 시술 한 번 한적 없다는 그녀는 칠순의 나이를 무색케하는 맑은 피부 색소, 모공과 큰 주름없는 얼굴을 보여 줬다. 나이를 속일 수 없는 부위인 목 주름까지 큰 주름이 없는 그녀의 비결은 뭘까. 그녀는 방송에서 허벅지, 엉덩이 근육을 꾸준히 키웠다고 한다. 나이가 들 수록 가장 먼저 근육이 줄어드는 부위가 허벅지와 엉덩이이다. 이 부위의 근육이 크다는 것은 첫째 운동을 많이 했다는 의미이고 둘째 운동을 많이 함으로써 혈액순환이 개선되었고, 셋째 혈액순환이 개선되어 피부에 보다 많은 산소와 영양분이 잘 전달 되었다는 의미기 때문이다.

2. 콩 음식을 항상 먹어라

한국전통음식연구소 윤숙자 소장은 평소 콩자반을 도시락으로 싸서 다닐 만큼 매끼 콩음식을 즐겨 먹는다. 또 쌈과 쌈장도 매끼 빼놓지 않고 먹는데 쌈장은 된장 베이스에 견과류와 콩가루를 섞어 먹는다. 콩 특히 대두에는 이소플라본이란 영양소가 있는데 여성호르몬인 에스트로겐과 매우 유사하여 식물성 에스트로겐이라고도 불린다. 이 영향인지 윤숙자 소장은 폐경기와 갱년기를 지낸 일흔이 넘는 나이지만 갱년기 증상을 전혀 겪지 않았고 생로병사 방송 출연 당시도 노인 같지 않은 맑은 목소리와 외모를 뽐내어 시청자를 놀라게 했다. 참고는 그녀는 1948년 생이며 아래 생로병사 출연 당시는 69세다.

3. 자외선 차단제는 나이가 많아도 필수다

56세 최서영씨는 방송에서 동안 비결을 다음과 같이 말했다. 첫째 세정제를 최소화하고 비누로만 세안, 둘째 사용하는 화장품 종수의 최소화, 셋째 음식에 콜라겐 가루를 뿌려 먹기이다. 이 3가지는 최서영씨의 개인 경험에 의한 것으로 일반화하긴 어렵지만 딱 한가지는 일반화 할 수 있다. 바로 자외선 차단제 바르기다. 자외선은 피부를 지탱하는 콜라겐 층을 파괴하고 주름과 기미, 주근깨를 유발한다. 아직까지 자외선을 잘 바르지 않았다면 지금부터라도 외출 15분 전에는 꼭 바르고 2시간 마다 덧발라라. 바르는 순간부터 피부 노화는 줄어들 것이다.

1. 과도한 세안은 금물

피부는 일정 정도의 유분이 있어야 수분을 유지할 수 있다. 클렌징 제품으로 이중 세안을 하거나 너무 오랫동안 세안을 할 경우 필요 이상의 유분이 제거되어 피부 건조를 유발한다. 과도한 세안은 피하도록 하자. 로션은 수분 유지를 도우므로 세안 후 반드시 바르고 가능하면 실내에서도 자외선 차단제를 쓰도록 한다.

2. 찜질방은 NO, 피부에 열감을 피해야 한다

개운하게 찜찔방에서 땀을 빼면 노폐물이 빠져서 피부에 도움이 된다고 착각하지만 사실 피부는 열에 매우 취약하다. 고온에 장시간 자주 노출될 경우 모공이 이완과 수축을 반복하면서 피부 재생속도가 떨어져 피부 노화를 촉진시킨다. 피부에 열감을 주는 행위는 10분 이내로 제한하고 열을 받은 피부는 꼭 수분과 영양을 공급하는 크림을 발라줘야 노화를 막을 수 있다. 가스불을 이용하여 요리할 때도 같은 영향을 주므로 요리 시에는 꼭 환기를 한다. 

3. 천연 피부팩은 노화 방지에 확실히 도움이 된다

1) 46세 정은주씨 사례

피부 트러블로 고생한 정은주씨는 녹두 씻은 물로 세안한다. 녹두 물은 해열과 해독, 진정 작용이 뛰어나 안면홍조에 효과적이라고 알려져 있다. 들깨팩으로 피부에 영양을 공급한다. 들깨가루, 밀가루, 꿀을 1:1:1 비율로 맞춘 후 달걀노른자를 넣고 점도를 맞춰 얼굴에 골고루 발라준다. 

2) 47세 고문정씨

TV 조선 내몸 사용설명서에 출연한 47세 고문정씨는 세안후 콩가루와 우유를 1:1 비율로 섞은 천연팩을 추천하고 있다. 얼굴에 바른 후 2~3분 미지근한 물로 씻어내면 끝. 그녀는 동안의 비결로 천연팩과 함께 채식위주의 식습관과 365일 자외선 차단제를 바른다고 한다.

1. 플렉시테리안 다이어트란?

엄격한 채식주의 식단은 체중 감량에 분명 도움이 되지만 지속하기 쉽지 않습니다. 가끔 삽겹살이나 햄버거, 스테이크 등을 먹고 싶기도 하지요. 미국의 한 영양사는 이런 문제를 해결하고자 플렉시테리안이란 다이어트를 제안했습니다. 유연함을 뜻하는 플렉서블과 채식주의자를 지칭하는 베지테리언의 합성어인 이 방법은 채식을 기본으로 하되 육류나 생선의 섭취도 필요에 따라 허용하는 지속가능한 채식주의 식사습관을 뜻합니다.

2. 플렉시테리안 다이어트 방법

정해진 요일에만 채식을 하고 그 외에는 채식과 육식을 병행하거나 채식을 기본 베이스로 특정 요일에만 동물성 음식을 허용하는 방법 등이 있습니다. 가장 중요한 건 채소 섭취의 지속 가능한 습관을 만드는 것이지 얼마나 육류나 생선을 먹지 않았는지는 중요하지 않습니다. 

3. 플렉시테리안 다이어트 주요 식품

- 통곡물
- 식물성 단백질 (두부, 완두콩 등)
- 녹색잎 채소류
- 달걀 및 우유
- 올리브 오일
- 정제당이 포함되지 않은 견과류 및 씨앗류
- 해산물 및 생선
- 요거트류

4. 플렉시테리안 다이어트 추천 식단

1) 아침식사 (300kcal 이하)

- 견과류과 포함된 드레싱 샐러드
- 현미밥과 나물반찬
- 오물렛과 그릭 요거트
- 올리브오일에 볶은 토마토와 통곡밀 콘푸레이크

- 계란 치즈 토스트
- 바나나 2개와 우유

2) 점심식사 (400kcal 이하)

- 현미 비빔밥
- 현미밥과 생선구이
- 마르게리타 피자
- 두부 샌드위치
- 두부 데리야끼 주먹밥
- 콩나물밥
- 유부초밥

3) 저녁식사 (500kcal 이하)

- 감바스 (올리브 오일, 새우, 토마토, 마늘)
- 전류 (호박전, 부추전, 감자전)
- 치즈 식물성 함박스테이크
- 버터계란덮밥
- 오징어 완자 덮밥
- 계란 카레
- 마파두부

치매안심병원이란?

치매환자의 집중 치료를 위해 전문적인 시설과 인력을 갖춘 보건복지부 지정병원을 말합니다. 일반 가정이나 요양병원에서 보호 및 관리가 어려운 폭력적인 행동, 피해망상 증상 등의 중증행동심리증상을 보이는 치매환자에게 약물적 치료와 비약물적 치료를 병행해 빠른 사회 복귀를 돕고 있습니다.

치매안심병원 시설 요건 - 일반요양병원과의 차이

병원 안의 치매치료 센터 개념이 아니라 치매치료 전문병원 역활 정립을 위해 치매병상수 최소 30병상 이상, 일반병동과 분리된 치매환자 전용병동 설치, 전용화장실이 구비된 4인 이하의 병실 (요양병원은 6인실), 중증치매환자 단기 집중치료를 위한 1인실 1개 이상을 갖춰야 합니다. 또한 비약물치료 수행을 위한 다목적 프로그램실, 활동과 휴식을 위한 공용거실, 목욕실, 상담실 등 치매환자의 증상을 완화할 수 있는 환경을 구비해야 합니다.

치매안심병원 인력 요건

치매안심병원은 신경과전문의, 신경외과전문의 또는 정신건강의학과전문의 1인 이상과 정신건강간호사 또는 노인전문간호사 또는 치매전문교육 과정을 이수한 간호사 1인 이상을 필수로 두고 있습니다. 특히 간호인력은 건보수가 1등급 기준으로 환자 대 간호사 비율이 2.5:1 미만으로 운영하고 있습니다. (요양병원은 환자 대 간호사 또는 간호조무사 비율이 4.5:1 미만)

전국 치매안심병원 현황

2022년 현재 치매안심지정병원은 전국 총 7곳이며, 그밖에 공립요양병원은 77개소가 운영되고 있습니다.

국민건강보험공단 홈페이지에는 암검진, 일반검진, 구강검진, 영유아 검진 항목별로 평가등급이 우수한 병원을 쉽게 조회할 수 있습니다. 특히 시도군으로 상세하게 분류 검색이 가능해 매우 편리합니다. 아래의 평가등급 높은 검진기관 조회방법을 참조하세요.

① 국민건강보험공단 홈페이지 접속 (https://www.nhis.or.kr/)

② 상단의 메뉴 건강iN > ‘검진기관/병원찾기’를 클릭

③ 왼쪽 메뉴바의 ‘검진기관 평가정보’ 클릭

④ 찾고자 하는 지역, 검진 종류 등의 조건 등을 입력하여 검색

⑤ 검진기관별로 평가가 우수한 진료항목 표시됨

 - 병원명을 클릭하면 병원 대표번호 및 검진실 직통번호, 주소 등 상세정보를 보실 수 있습니다.

1. 민간병원과 공공의료기관의 차이점

민간병원은 비영리법인 또는 개인이 설립한 의료기관으로서 공공의료기관에 비해 경영 효율성을 추구하는 경향을 보입니다. 쉽게 말하면 병원 운영과 확장을 위해 수익을 내야하므로 인기진료과목에 인력과 장비가 집중 투자되고 내부적으로 과잉진료를 부추기는 경우가 존재합니다. 반대로 공공의료기관은 설립주체가 지방자치단체 또는 대통령령으로 정하는 공공단체가 설립 및 운영의 주체로서 수익성 보다는 지역사회의 안정적이고 포괄적인 의료서비스를 제공하기 위한 공익목적에 방점을 두고 있습니다.

대표적인 공공의료기관 중 하나가 지방의료원으로 여기서 근무하는 의사들은 민간병원에서 근무하는 의사들에 비해 수익 창출에 대한 부담이 적어 불필요한 비급여 진료나 검사를 권하지 않아도 되는 구조적 장점이 존재하며 의료서비스 접근성이 떨어지는 취약지역 주변에 지역거점 병원으로서의 역활을 수행하여 의료서비스의 지역격차 해소를 위해 노력하는 등 공익성을 우선적으로 추구합니다. (민간병원과 공공의료기관의 차이를 설명하기 위해 민간병원의 다소 상업적인 부분을 부각시켰으나 민간병원도 소신진료를 통해 환자에게 알맞고 질높은 서비스를 제공하기 위해 노력한다는 점을 언급드립니다.)

2. 지방의료원의 단점

첫째 민간병원에 비해 병원 시설이나, 진단 및 검사에 필요한 장비의 부족 등이 있습니다. 국비를 투입해 이러한 부분들을 지속적으로 개선되어 가고 있는 중입니다. 둘째, 경영 비효율이 발생될 수 있습니다. 이부분은 운영평가를 통해 국비 지원 제한, 포괄적 의료서비스 제공능력이 떨어진다고 판단될 경우 재활, 요양병원 등으로의 전환 등 관리감독 강화를 통해 해결해가고 있습니다.

3. 지역거점 공공병원 (의료원) 현황

4. 전국 공공의료기관 전체 현황