연 Knowledge

복싱 풋워크 연습할 때 보는 영상의 스틸컷 자료입니다. 영상 내용은 L 스텝을 활용한 턴 연속 동작 풋워크 드릴인데 저처럼 초보자 분들이 영상을 보고 따라 하기는 거의 불가능해서 영상을 스틸컷으로 조각조각 내서 순서대로 붙여 보았습니다. L 스텝은 알고 있지만 풋워크 드릴로 연속 동작하고 싶다면 아래 자료 참조하시면 도움이 될 것 같네요.

골다공증 발생 원인

골다공증은 연령과 성별을 가리지 않고 발생되나 가장 큰 원인은 인간의 자연적인 신체 노화로 인해 발생되는 경우와 다른 질환이나 약물의 영향을 발생되는 경우로 크게 나뉩니다.

자연적인 노화로 발생되는 골다공증을 일차성 골다공증이라고 하며, 다른 질환이나 약물에 의해 발생되는 골다공증을 이차성 골다공증이라고 부릅니다.

일차성 골다공증은 제1형인 폐경후 골다공증과 제2형인 노인성 골다공증으로 또 나뉘는데 폐경후 골다공증은 이름 그대로 갱년기 여성에서 발생되는 골다공증을 말하며 여성호르몬인 에스트로겐이 분비되지 않아 뼈가 급속도로 약해지는 증상을 가리킵니다.

노인성 골다공증은 나이가 들면서 장에서 칼슘 흡수 능력이 감소함에 따라 서서히 뼈가 약해지는 증상입니다. 천천히 발생되다 보니 대게 고령이 되어서 뼈가 쉽게 부러지는 증상이 나타나게 됩니다.

이차성 골다공증은 류마티스 관절염, 만성 신부전증, 생식선 기능저하증, 갑상선기능항진증, 부갑상선기능항진증, 쿠싱병 등에 의해 발생되거나, 부신피질 호르몬제, 항응고제, 항경련제, 항암제, 과도한 음주와 흡연 등에 의해 발생되는 경우를 말합니다.

그 밖에 폐경전 여성에서 임신, 무월경, 수유 등의 이유로도 골다공증이 발생됩니다.

골다공증 증상

골다공증의 증상은 골절입니다. 만약 가벼운 충격으로도 뼈가 부러졌다면 골다공증을 의심해봐야 합니다. 하지만 골절이 발생하기 전까지는 특별한 증상이나 통증이 없어 '침묵의 질환'이라고도 불립니다.

골다공증 골절이 잘 발생하는 부위

골다공증이 있는 경우 척추, 손목, 대퇴골에서 주로 골절이 많이 발생됩니다. 한 번 골절이 발생되면 이후 재골절 위험도가 2~10배 정도 올라갑니다.

골다공증의 진단

골다공증은 골밀도 검사를 기반으로 그 외 혈액 검사, 소변 검사, 방사선 검사, 키와 몸무게의 변화, 병력, 약물복용의 이력 등을 종합적으로 판단하여 진단하게 됩니다.

골다공증의 치료

골다공증의 치료는 일반적인 치료와 약물 치료로 나뉩니다. 일반적 치료는 골다공증의 의한 골절을 예방하기 위해 시행하며 만약 골절이 있거나, 골다공증으로 확실하게 진단을 받거나, 골감소증이 있을 경우 약물 요법을 받게 됩니다.

골다공증 예방 방법

골다공증의 가장 좋은 예방 방법은 적당한 근력 운동, 그리고 비타민 D와 칼슘의 섭취입니다. 칼슘은 우리 몸에서 생산되지 않기 때문에 칼슘이 많이 포함된 식품을 꾸준히 먹어야 하며 어려울 경우 칼슘 보충제라도 섭취해야 합니다.

대한골대사학회에서는 50세 미만의 성인 기준으로 하루 1000mg, 50세 이상인 성인의 경우는 하루 1200mg의 칼슘 섭취를 권장하고 있습니다. 칼슘 보충제를 섭취할 경우 한 번에 권장량을 섭취하기보단 1/2로 나눠서 먹는 게 흡수에 더 도움이 된다고 합니다.

비타민 D는 소장이 칼슘흡수를 하기 위해 필요한 물질로 햇빛을 쪼인 피부에서 대부분 생성됩니다. 노인이나 자외선차단제를 자주 바르는 경우 또는 실내 생활이 많은 경우는 비타민 D가 부족할 수 있으므로 보충제나 고등어, 참치, 연어 등 기름진 생선 또는 달걀노른자, 치즈 등을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 D는 노인의 근력을 증가시키고 낙상의 위험을 낮추어 골절 예방에 중요한 역할을 하며 또 대장암, 유방암, 전립선암의 발생을 감소시키는 것으로 알려져 있고심혈관 질환, 고혈압의 발생 빈도도 낮춰줍니다. 대한골대사학회에서는 50세 이상의 성인에게 하루 20 마이크로그램에 해당하는 양의 섭취를 추천하고 있습니다. 다만 과도한 비타민 D의 장기간의 섭취는 부작용이 있으니 유의해야 합니다.

KLPGA 문정민 프로골퍼 프로필

2002년 8월 2일 출생으로 올해 나이 23세의 KLPGA 프로골퍼이다. 신장이 171cm로 여성 골퍼로서 이상적인 키와 어릴 적부터 쇼트트랙 선수 생활을 할 만큼 다부진 운동선수 체형이 장점으로 꼽힌다. 본인 스스로 '세리 키즈'라고 인터뷰에서 밝히기도 했는데 박세리 선수가 과거 양말을 벗고 물에 들어가 샷을 치는 모습을 초등학교 때 재방송으로 보면서 골프선수가 되고 싶었다고 한다. (문정민 프로 고향은 대구이다.)

큰 키와 튼튼한 하체, 뛰어난 운동신경을 바탕으로 21년 KLPGA 3부인 점프투어에 총 4개 대회에 출전하여 TOP5 1번, TOP10 2번, 총 컷통과 4번의 우수한 성적으로 정회원 자격을 얻었다.

정회원 자격을 얻어 2부 투어에 참가할 자격을 얻은 문정민 프로는 같은 해인 21년도에 2부 드림투어에 총 17번 참가하여 우승 1회를 포함하여, TOP5 2번, TOP10 3번, 컷통과 총 13번이라는 훌륭한 기록을 세운다. 이뿐만이 아니라 또 같은 해인 21년도에 정규투어에 참가하게 되는데 KLPGA에 데뷔한 지 불과 6개월 만에 3부 점프투어에서 1부 정규투어까지 진출하는 초고속 승격을 이뤄냈다.

정규투어 기록을 살펴보면 첫 정규투어 참가해인 21년도에는 1개 대회에 참가했지만 컷오프 되었고, 이후 22년도에 총 27개의 정규대회에 출전하여 탑10 1번, 컷통과 15번, 컷탈락 10번, 기권 1번을 기록했다. 23년도에는 총 17개 대회에 참가하여 2위 1번, 탑 10 1번, 컷통과 10번, 컷탈락 7번을 기록했다. 23년도까지 아직 정규투어 우승은 없는 상태다.

2024년 올해는 문정민 프로의 우승을 기대해 볼 수 있을까. 올해는 현재까지 총 4개 대회 참가하여 탑10 1번, 컷통과 2번, 컷탈락 2번을 기록 중이다. 탑 10을 기록한 대회는 4월 4일 개최된 두산건설 We've 챔피언쉽으로 총 278타 (68-67-70-73)을 기록하며 공동 6위를 차지했다.

워낙 체격과 운동신경이 좋고 드라이버 스윙도 평균 247m를 날릴만큼 장타자이며 숏게임도 나쁘지 않기 때문에 24년 올해 문정민 프로의 생애 첫 정규투어 우승도 기대해 볼만한다.

KLPGA 조우솔 프로골퍼 프로필

2002년 9월 16일 출생으로 올해 나이 23세의 프로골퍼이다. 신장 168cm, 혈액형은 A형이며 KLPGA는 2021년 4월에 입회했다. 현재 조우솔 프로는 KLPGA 정회원은 아니며 세미프로 자격인 준회원으로 등록되어 있다. 준회원은 정규투어나 2부 투어인 드림투어에는 참가 자격이 없고 3부 투어인 점프투어만 참가할 수 있는 등급이다.

21년 3월에 열린 KLPGA 제1차 준회원 선발 실기평가 예선 A조에서 4위를 기록했고, 같은해 10월에는 KLPGA 정회원 선발전에 참가해 예선A조에서 55위, 선발전 본선에서 54위를 기록했다. (정회원 선발전은 10위까지 선수에게 정회원 자격을 부여한다.) 대회 참가 경험은 총 4회로 2021년 점프투어 모아저축은행-석정힐CC 점프투어 13~16차전에 참가하여 3경기 CUT, 1경기는 공동 8위를 기록했다. 현재까지 투어 우승 이력은 없다.

현재 일대일 개인레슨 및 필드레슨을 하고 있으며 인스타그램도 운영 중이다. (팔로워 수 6.4만명) 아직 뚜렷한 프로 대회 성과는 없지만 스윙폼이 안정적이고 매우 간결하다. 또 연애인을 해도 될 만큼 빼어난 외모 덕분에 방송 출연이 많지 않음에도 불구하고 많은 사람들을 관심을 받고 있다.

조우솔 프로 인스타그램 바로가기

롯데 자이언츠는 현재 팀순위 8위입니다. 3월 23일 정규시즌 개막전 경기를 포함하여 4연패 후 3월 29일 NC와의 1차전에서 3:1 승, 이후 2, 3차전을 연패로 3월에만 총 6패를 했습니다. 4월에는 달라진 경기력을 기대하며 롯데자이언츠 정규시즌 4월 경기일정을 정리했습니다.

24년 4월 롯데 자이언츠 경기 일정

4월 5일 (금) 두산을 상대로 사직 홈경기가 있습니다. 이후 4월 9일 (화) 삼성을 상대로 사직 홈경기가 있고, 4월 19일 (금) KT를 상대로 홈경기, 4월 23일 (화) SSG를 상대로 홈경기가 예정되어 있습니다. 롯데자이언츠 4월 상세 경기일정은 아래 표를 참조하세요.

프로야구 한화이글스 24년 4월 경기일정

한화이글스가 현재 7연승을 달리고 있습니다. 3월 23일 펼쳐진 24년 프로야구 개막전에서 LG와 맞붙어 8:2로 패배 후, 3월 동안 치러진 나머지 7경기를 모두 승리하며 팀 순위 1위를 지키고 있는 상황입니다. 이번 4월에도 좋은 경기로 팬들에게 보답했으면 하는 바람이네요.

4월에는 총 25경기 예정되어 있습니다. 한화의 대전 홈경기는 4월 2일 (화)~4일 (목) 롯데, 4월 12일 (금)~4월 14일 (일) KIA, 4월 19일 (금)~21일 (일) 삼성, 4월 26일 (금)~28일(일) 두산, 4월 30일 (화) SSG 입니다. 보다 상세한 한화의 경기일정은 아래 정리된 표를 참조하세요.

KBO 프로야구 정규시즌이 24년 3월 23일 개막됩니다. 24년 3월 롯데의 첫 홈경기 상대는 NC 다이노스로 3월 29일 (금) 18:30부터 시작될 예정입니다. 참고로 23년 NC 와의 팀간 전적은 7승 9패로 다소 열세였습니다. 롯데와 개막전을 치루는 SSG와는 작년에 8승 8패 9무로 승률이 같았고, KIA와도 8승 8패 0무로 동일한 승률을 기록한바 있습니다.

24년 3월 23일 개막됩니다. 롯데의 작년 팀순위는 총 10개 구단 중 7위로 총 144경기 중 68승, 76패, 0무를 기록했습니다.

롯데자이언츠 24년 3월 경기일정

롯데자이언츠 사직구장 좌석배치도